co jesc

no dla mnie wszystko jasne;) moze postaram sie zrobic jakies zdjecia teraz i po tym co "planuje" jesc bez zadnych kalkulatorow itp;) choc sie czasem nie zgadzalismy,ale pomogles mi bardzo duzo;] moze nie jestem obeznany we wszystkim,ale "cos" tam o tej silowni wiem.. moze nie o diecie bo nigdy jej nie mialem takiej jak ty mowisz.. postaram sie [...]

Skoro źle tolerujesz to niech mama sobie zajada kaszę jaglaną na tony nawet, a Ty jedz to co nie powoduje problemów żołądkowych. Pomidory z natury też są zdrowe, ale jak ktoś jest uczulony to co ma je jeść na siłę, bo jest ogólnie przyjęte, że są zdrowe?

ja bym minimalnie zmniejszył węgle i troszkę podbił białko. Tak to ogólnie co do samych posiłków to podroby max 2 razy w tygodniu. Keczup do wywalenia definitywnie. Ogólnie za dużo pieczywa. Ostatnie dwa posiłki do zmiany. Poza tym wątpię, że codziennie będzie Cię stać jeść paczke migdałów ;-)

chciałem zacząć stosować hst ale tam trzeba mieć podobno ścisłą diete a ja nie zawsze moge jesć to co chce bo jestem uzależniony od rodziców

jesli odsączysz ten olej to mozesz zjesc ,, uwzglednij je w diecie i bedzie git :) mozesz tez czasem makrele podjes 1 lub 2 na tydzien , sam tak robie :) Dzięki :) Co do makreli, to jem i lubię :-) Często robię z niej pastę z chudym twarogiem. Jem dużo śledzi, przygotowanie ich samemu jest banalnie proste i po zakupie śledzi z beczki w sklepie [...]

podstawy opanowane, będę starał się jeść często i jak najbardziej zdrowo - ale nadal pozstaje pytanie co do odzywek. Mam dosc szybki metabolizm i mimo ze odzywiam sie caly czas dobrze to nie nabieram masy, moze powininem w cos zainwestowac? Jak tak to w co? Zależy mi na kopie kalorii zebym mogl nabrac masy.

no własnie;) a propo diety, diete trzymaj ale np w dziele mozesz jesc co chcesz i ile, ale bez przesady, tzn ze masz wolne to nie znaczy ze masz sie objadac cujowymi rzeczami, słdycze-najlepiej domowe,pieczone ,a jesli codzi o normalne jedzenie to wiesz taki cheat meal nie zaszkodzi i jesli masz obiad, albo inny posiłek, lub jestes u babaci czy [...]

[...] :)? prawda to czy nie ? - do tego to co ja mam zrobic jak mam wage jaka mam i jest mi potrzebne okolo 250g ? nie da rady tego rozlozyc po 30g bo bym musial z 8 - 10 posilkow jesc:) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]

[...] w miedzyczasie do kolacji jakies kanapki z serkiem wiejskim 3-4 kanapki znowu jakies platki albo jaja smażone zazwyczaj 4 no i kolacja zazwyczaj najwieksza bo lubie na noc jesc :D, zazwyczaj jest to kolejna porcja obiadu bo uwielbiam kurczaka w kazdej postaci z ryzem do tego jakas herbatka i lubie cos przygrysc slodkiego na noc :P Obecnie [...]

Chodzi mi o slumsy(gadkę) nikogo nie mam zamiaru obrazić może źle to sformułowałem ale kto kumaty to zrozumie o co mi chodzi wiem co to slumsy i na różny sposób się tego słowa używa nie będę się tu teraz o tym rozpisywał tylko chciałem odpowiedź od lodziana a ty mi tu dupę zawracasz idź jeść wigilię

To jest konkretna wypowiedz masz wielkiego ++++++ Sog Wielkie dzięki ! I ostatnie pytanie mam bo szkołę mam co dzień do 15.20 i chyba te 2 posiłki muszę jeść w szkole to mogą być takie same ? np 1 Sniadanie : Jogurt lub jakieś płatki dodać owoc jakiś lub orzechy Zielona herbata 2 Szkoła około 10 godz Chleb ten zdrowy to chyba razowy na to [...]

zgadzam się z przedmówcą:) a co do Twojego pytania o cardio bez spadania na wadze to wystarczy jeść:) Jednak nie zapominajmy że choroba to choroba i każdemu bym zalecał konsultacje ze specjalistą on powie co Ci można a czego nie:)

no ale nie znacie jakiejś diety??? 2 miesiące to dużo czasu na schudnięcie 5 kg. Zapomniałem zaznaczyć, że nie chcę takiej diety żeby się głodzić. Chcę dietę, która pozwoli utrzymać mi tą wagę, którą teraz mam, a rower i piłka nożna pomoże mi trochę schudnąć. Mieszkam na wsi więc codziennie wieczorkami gram z kolegami w piłkę i jeżdżę rowerem. [...]

Na pewno brak sprzętu i możliwości progresu ciężaru będzie utrudniała, więc będziesz musiał i tak dokupić sprzęt. Póki co jednak myślę, że możesz potrenować na tym co masz. Nie wyrzeźbisz sylwetki i nie zbudujesz masy naraz, szczególnie w krótkim okresie (np. do wakacji) najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić, a nie można redukować i masować [...]

1) Zamień 1 z 2. 2) Po treningu banany w miare ok (ale daj ich z 300g) i daj lepsze białko (szybciej wchłanialne). 3) Z doświadczenia wiem, że lepiej rozbić na 6 posiłków i jeść co 3 godziny. 4) Zdaje się być mało pełnowartościowego białka (ale jak tam uważasz). ektomorfik endomorfik mezomorfik ?

Po treningu banany w miare ok (ale daj ich z 300g) Lol?? Przecietny Banan Wazy 70-100 Gram I Co Ma Jesc 4 Banany ?:P Zostan Lepiej Na 2 . Pozdro

po co narazac sie na wydatek jak mozna jesc rozgotowany ryz(pic) z jakims kakaem i serem bialym

Widać. Kolego, zero filozofii, chcesz zbudować masę, zacznij jeść. Co do treningu skoro nie posiadasz sprzętu, odwiedź dział w domowych warunkach.

Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]

czegoś nie rozumiesz?? zajrzyj do działu odzywianie i poczytaj o diecie co? jak? kiedy? i ile jeść? wiele Ci to pomoże o otworzy oczy na rózne rzeczy. Pisałeś że jesz jogurty(wclae one nie są takie dobre) pisałes jeszcze serki(ser żołty zawiera dużo tłuszczu za to) powodzenia!!